5 tips om rust in je lichaam te krijgen

Tip 1

Focus je op je ademhaling. Je ademhaling is een perfect middel om spanning uit je lichaam te laten
ontsnappen. Zoek een rustige plek op om te zitten en concentreer je op je adem. Volg je adem en kijk
wat deze doet terwijl je langzaam in en uit ademt. Als je dat een paar keer gedaan hebt, kun je je
gaan richten op het uitademen. Blijf je adem volgen als je uitademt. Maar blaas nu extra lang en
extra diep uit. Geef dan op iedere uitademing een stukje spanning mee. Denk aan een lichaamsdeel
(begin bovenaan). Stel je voor hoe alle spanning in dat lichaamsdeel met je uitademing mee gaat. Je
lichaam uitgaat. Op de volgende uitademing zak je dan een stukje naar beneden. Blijf dit doen totdat
je bij je tenen bent aangekomen. Je kunt dit natuurlijk zo vaak herhalen als je wil.

Als je wat minder tijd hebt (of geen gelegenheid omdat je op je werk zit), kun je ook een hele korte variant doen. Trek je schouders op terwijl je diep inademt en blaas ineens uit terwijl je je schouders laat vallen.

Tip 2
Kijk eens naar je voeding. Koffie en sigaretten bevatten bv stoffen waar ons lijf niet zo blij van wordt.
En ook de E-nummers die aan bijna ieder voedingsmiddel worden toegevoegd, hebben hun
uitwerking. Op je darmen, je lever en je andere organen.
En ja, ik eet ook nog steeds Engelse drop die alleen maar uit E-nummers lijkt te bestaan. Maar ik let
bv wel op bij het kopen van gedroogd fruit, zoals abrikozen. Daar wordt zwavel aan toegevoegd om
het mooie gele kleurtje te behouden. De bio-winkel heeft ze in exact dezelfde smaak, maar dan in een
iets donkerder kleur.
Mijn tip, kijk wat bepaalde voedingsstoffen in/met je doen. Probeer het uit en kies bewust(er).

Tip 3
Vermijd prikkels. Je telefoon, de tv en radio, computers, muziek. Allemaal stralingen, trillingen en
flitsen die effect hebben op je lichaam. Prikkels van mensen om ons heen op het werk, ons gezin, in
de supermarkt. Overal doen we indrukken op, de hele dag door. Over het algemeen zijn onze
hersenen uitstekend in staat om geluiden en beelden om te filteren. Maar de moderne apparatuur
kan het onze hersenen extra lastig maken. Want wie heeft er tegenwoordig geen smartphone en hoe
vaak check jij je Facebook, Twitter, LinkedIn en WhatsApp? Hoe vaak heb je niet de tv op de
achtergrond aanstaan? En hoeveel tijd zit je achter pc, laptop of tablet?
Zet eens alles af! Leg je telefoon eens een uur weg! Je hersenen hebben nu veel minder prikkels te
verwerken en kunnen je lichaam de kans geven om te ontspannen.

Tip 4
Verwen jezelf. Neem een lekker uitgebreid bad. Kruip met een krantje op de bank, ga mijn blogs
lezen, trakteer jezelf op dat leuke jurkje. Regel een middag oppas voor je kids (of laat ze met een
vriendje mee naar huis gaan). Onderga een massage, ga naar de kapper. Het maakt niet uit wat het
is. Het maakt niet uit wat er voor jou werkt! Maar deze tip is bedoeld om je even los te halen van je
dagelijkse bezigheden, dus strijken, de was opvouwen en de muur latexen tellen nu niet! Hoe
ontspannend die activiteiten (voor sommige mensen) ook kunnen zijn, het gaat er nu om dat je je
lichaam laat weten dat je blij bent! Blij met je lijf! En dat je er dus even extra aandacht aan wil
besteden. Het even in de watten wil leggen. Het even een rustmomentje wil gunnen. En alles wat je
aandacht geeft, groeit en gedijt!

Tip 5
Leer je lichaam kennen. Leer luisteren naar wat het je probeert te vertellen. Vaak merk je dat
bepaalde pijnen terugkomen. Hoofdpijn en migraine, darm- en buikklachten, rugpijn. Dat gewricht
dat al jaren een kloppende pijn afgeeft en die spier die je iedere keer verrekt. Allemaal signalen die je
lichaam afgeeft. Voor jou is het dus belangrijk om erachter te komen wat de boodschap is! En dat is
simpeler dan het misschien klinkt. Ook voor jou! Het enige dat je namelijk hoeft te doen, is het …. te
vragen. Vraag aan je lichaam waar je last van hebt. Vraag aan je lichaam wat het probeert duidelijk
te maken. Vraag aan je lichaam welk signaal het afgeeft. Probeer het! Je zult zien dat je antwoord
krijgt. Je moet hoogstwaarschijnlijk een paar keer oefenen voordat het een vloeiende dialoog wordt,
maar je lichaam zal voelen dat je het serieus neemt. En bereid bent om te luisteren!